15 – 21 мая – Неделя профилактики повышения артериального давления.

Артериальная гипертония (АГ) также известная как высокое кровяное давление, является распространенным заболеванием, которое поражает миллионы людей по всему миру.

В настоящее время АГ стала глобальной проблемой здравоохранения, которая требует немедленного внимания.  В соответствии с данными ВОЗ, в настоящее время в мире более 1,13 миллиарда  людей  страдают от АГ.  Это составляет около 15% от общего населения Земли.

АГ является одним из главных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность и другие. Большинство людей, страдающих от гипертонии, не знают о своем диагнозе, что увеличивает вероятность развития осложнений. Поэтому осведомленность об артериальной гипертонии и ее своевременное выявление являются крайне важными для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и смертности.

Есть  немодифицируемые факторы риска такие как: пол, возраст, наследственная предрасположенность. А есть те факторы риска на которые каждый из нас может сам повлиять, как в худшую так и в лучшую сторону.

→ Важно следить за своим питанием. Рекомендуется употреблять больше свежих фруктов и овощей, заменить красное мясо на рыбу и белое мясо, ограничить потребление соли и сахара. Исключить алкоголь и курение.

 →  Физическая активность - это очень важно. Регулярные упражнения могут снизить кровяное давление и улучшить общее состояние здоровья. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 30 минут в день, пять дней в неделю.

 →  Необходимо следить за своим весом. Избыточный вес может привести к повышению кровяного давления, поэтому важно поддерживать здоровый вес.

 →  Управление стрессом также очень важно, поскольку стресс также может повышать кровяное давление. Рекомендуется регулярно заниматься медитацией, йогой, прогулкой на свежем воздухе или другими техниками релаксации.

 Важно понимать, что гипертония - это не приговор, и ее можно контролировать. Однако, чтобы контролировать свое кровяное давление, необходимо принимать ответственность за свое здоровье и принимать соответствующие меры. Помните, что здоровье - это наш самый ценный актив, и мы должны заботиться о нем каждый день.